為了進一步貫徹教育部應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室印發《關于新冠肺炎疫情期間暫停恢複大型體育活動和聚集性活動的通知》精神，提高疫情期間學生室内鍛煉的積極性，展示我校學子鍛煉的風采和健康向上的精神風貌，切實提升學生的體質健康水平，做到“學生不出宿舍門，鍛煉比賽照進行”，特舉辦我校學生宅家體質鍛煉成果展示大賽。
一、主辦單位
南通理工學院體育運動委員會
二、承辦單位
學工處、團委、伟德bevictor中文版體育俱樂部管理中心
三、比賽時間
4月18日—5月30日
四、競賽項目
（一）展示賽（計入團體賽總分）
1．男子60秒标準俯卧撐
2．女子60秒仰卧起坐
3．男子平闆支撐
4．女子平闆支撐
（二）牛人賽（計入團體賽總分）
1．男子60秒擊掌俯卧撐
2．女子30秒标準俯卧撐
（三）個人特長展示（不計入團體賽總分）
1．坐位體前屈（25厘米以上）
2．柔韌素質（劈叉、下腰等）
3．連續正反拍墊球40次（乒乓球、羽毛球等小球）
4．标準馬步（40秒以上）
5．頭持續頂住足球（15秒以上）
6．籃球持續單手指轉球（15秒以上）
具體動作方法及要求如不了解，可在線咨詢本班體育老師。
五、參賽對象
全校各學院在籍學生
六、參賽辦法
（一）參賽單位及組織方式
本次比賽分為團體賽和個人展示環節，原則上18級、19級學生均需錄制視頻參加個人展示環節（三類競賽項目均可），視頻将在線上體育課中進行提交和交流，展示情況将作為本學期體育課成績評定的依據。
團體賽在展示賽及牛人賽項目中擇優組隊參加。本部以學院為單位組織代表隊，海安校區組隊方式由海安校區學工處确定。每個代表隊在隊内選拔的基礎上，每個項目可推薦選派5名選手（各項目不可兼報），共30名選手參賽。
（二）參賽方式
本次比賽采用線上方式進行，由學生在宿舍自行錄制視頻，個人展示将在體育課線上授課環節進行提交展示交流。團體賽由各代表隊收集整理并填寫報名表，以團隊方式向主辦方提交參賽作品。
（三）視頻錄制及提交要求
1．各代表隊應做好參賽隊員身份确認，嚴禁冒名頂替，如發現将取消該代表隊參賽資格。
2．錄制的視頻中比賽過程需有實時、清晰的計時器顯示（可使用手機中秒表功能），視頻攝制應确保清晰、穩定且連續無拼接，參賽者臉部及全身動作均要入鏡，不符合以上要求者将不予評審。比賽動作按照規則要求做到規範到位，不符合要求的動作将視為無效動作，在評審中不予計數計時。視頻大小原則上控制在100M以内。
3．各學院将團體賽參賽報名表及參賽視頻彙總打包後提交團委彙總，單個視頻以“參賽項目+班級+姓名+成績”命名，代表隊彙總後以“xx代表隊參賽視頻”命名。視頻報送截止時間為5月24日。
（四）注意事項
1．參賽同學應确保身體處于健康狀态，有心血管及呼吸系統疾病等不适合劇烈運動者應避免參賽。
2．視頻錄制需保證環境整潔幹淨，體現健康、衛生的活動風貌，展示理工宿舍的優美環境。
3．運動宜安排在用餐一小時後，避免空腹或飽腹狀态下運動。
4．宿舍活動區域較小，運動前應做好宿舍内活動場地的整理及熱身準備活動，注意活動空間的開窗通風。
5．參賽後應注意及時的補充水分，注意保暖。
七、比賽規則
（一）展示賽
1．男子60秒标準俯卧撐
參賽者雙手撐地，間距略寬于肩；雙腿向後伸直，腳尖蹬地；頭、頸、軀幹，下肢整體呈一條直線；雙臂同時曲臂，使身體平直下降，至肩部平齊或低于肘部高度；雙臂同時用力推起至直臂支撐，即恢複到初始位置。以上為一次完整的俯卧撐動作。
2．女子60秒仰卧起坐
參賽者身體仰卧于墊上，兩腳稍分開踩實地面，雙腿屈膝90度角左右；雙手手指貼于左右耳側；同伴可壓住其雙腳，或者腳踝位置，幫助固定下肢；參賽者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次；向下至仰卧時兩肩胛骨必須觸墊。
3．男子平闆支撐/女子平闆支撐
參賽者身體俯卧，雙肘曲臂90度左右支撐在墊上，肩膀至肘關節垂直于地面，小臂貼緊墊面；雙腳前腳掌踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、軀幹和踝部保持在同一直線，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向前方地面，保持身體整體靜态以及均勻呼吸。
（二）牛人賽
1．男子60秒擊掌俯卧撐
參賽者雙手撐地，間距略寬于肩；雙腿向後伸直，腳尖蹬地；頭、頸、軀幹，下肢整體呈一條直線；雙臂同時曲臂，使身體平直下降，至肩部平齊或低于肘部高度；雙臂同時用力推起至雙手離地并迅速于胸前擊掌一次，雙手迅速回到地面成俯撐，即恢複到初始位置。以上為一次完整的擊掌俯卧撐動作。
2．女子30秒俯卧撐
動作要求同“男子一分鐘标準俯卧撐”，持續時間30秒鐘。
八、評選辦法
（一）參賽視頻由伟德bevictor中文版體育俱樂部管理中心組織體育教師組成評審組負責評審，統計彙總有效參賽數據并予以公布。
（二）個人展示環節将在線上體育課中進行交流展示，個人展示情況将作為作為本學期體育課成績評定的依據。
（三）團體賽各項目個人取前8名，按8—1分（超級強人賽分值x2）計入團體總分，各代表隊按團體總分設團體一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名，予以表彰。
九、大賽規程解釋權由伟德bevictor中文版體育俱樂部管理中心負責。
南通理工學院體育運動委員會
2020年4月13日